Martwy ciąg na jednej nodze z kettlebell Głowę utrzymuj w przedłużeniu kręgosłupa. 1 Mocno napnij mięśnie brzucha i pośladki. 2 Plecy w odcinku lędźwiowym trzymaj cały czas napięte. 3 Utrzymuj biodra na tej samej wysokości, nie odkręcaj bioder. 4 FORMA WYKONANIA JEDNA Z ŚCIE MOŻEMY UŻYĆ TUTAJ DWÓCH DZWONKÓW BĄDŹ JEDNEGO DODATKOWO MOZEMY PRZENOSIĆ SRODEK CIĘŻKOŚCI Z RĘKI DO RĘKI. 5 Zastanawiasz się, jak zrobić martwy ciąg z kettlebell? Poznaj technikę treningową martwego ciągu z kettlem i odkryj nowy wymiar treningu siłowego. 6 Opis techniki: Stań na jednej nodze, drugą nogę unieś w tył, tworząc linię prostą z tułowiem. Trzymaj kettlebell lub hantle w obu rękach. Z napiętym brzuchem i prostymi plecami pochylaj się w biodrze, opuszczając ciężar w kierunku podłogi. Biodro nogi podporowej prowadź stabilnie, nie rotuj tułowia ani miednicy. 7 Jak wykonać martwy ciąg z kettlebell na jednej nodze? Oto przewodnik krok po kroku, jak prawidłowo wykonać to jednostronne ćwiczenie: Zacznij od prostej postawy z nogami rozstawionymi na szerokość barków i stabilnymi plecami. Trzymaj kettlebell w lewej ręce i pozwól mu wisieć przed sobą. 8 Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać ćwiczenie Martwy Ciąg Na Jednej Nodze Z Kettlebell W Pozycji Wspornika. Skorzystaj z naszych instrukcji krok po kroku oraz porad. 9 Martwy ciąg na jednej nodze to ćwiczenie z wieloma wariantami. Można go wykonywać z dodatkowym obciążeniem, na przykład trzymając hantle, albo w wersji rumuńskiej, która charakteryzuje się odmienną techniką. Martwy ciąg na jednej nodze z hantlami 10